[responsive_menu]

Właściwości i występowanie witaminy B6. Dzienna dawka witaminy B6

witamina b6 źródła działanie

Witamina B6 (pirydoksyna) należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Po podaniu doustnym dobrze się wchłania, a jej nadmiar jest magazynowany w wątrobie. Tam ulega przekształceniu w postać, która jest wydalana z moczem. Niezmiernie rzadko dochodzi do wystąpienia objawów hiperwitaminozy witaminy B6. Jest ona ważnym składnikiem naszej diety, ponieważ pełni szereg ważnych dla organizmu funkcji.

Właściwości witaminy B6

Produkt medyczny, który chroni delikatną skórę Twojego dziecka oraz wspomaga leczenieDowiedz się więcej >

Witamina B6 uczestniczy w przemianach aminokwasów, zarówno w reakcjach biosyntezy jaki i ich rozkładu. Bierze również udział w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów oraz powstawaniu neuroprzekaźników ośrodkowego układu nerwowego, m.in. serotoniny, DOPA i kwasu γ-aminomasłowego. Odpowiada także za prawidłowy rozwój mózgu płodu i dzieci. Wpływa również na stężenie glukozy w mięśniach oraz bierze udział w syntezie hemoglobiny, która transportuje tlen do tkanek. Witamina B6 pełni też ważne funkcje w obrębie układu odpornościowego człowieka, m.in. uczestniczy w tworzeniu przeciwciał, limfocytów i IL-2. Ułatwia ona ponadto wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, z tego też powodu składnik ten w preparatach często występują w połączeniu z witaminą B6.

Wśród osób stosujących zrównoważoną dietę objawy niedoboru tego składnika występują rzadko, ponieważ powszechnie stosowana dieta w całości pokrywa dzienne zapotrzebowanie na niego. Szczególnie narażone na niedobór witaminy B6 są pacjenci cierpiący na choroby autoimmunologiczne (jak: reumatoidalne zapalenie stawów, celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna), z chorobami nerek, a także pacjenci dializowani i po przeszczepie, jak również osoby uzależnione od alkoholu. Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych też może zmniejszać ilość witaminy B6 i prowadzić do wystąpienia symptomów jej niedoboru. Objawami awitaminozy B6 są nudności, wymioty, stany zapalne oraz uszkodzenia skóry i błon śluzowych, wysypka, zaburzenia psychiczne, uczucie dezorientacji, depresja. Mogą występować także drgawki, zapalenie wielonerwowe i niedokrwistość (anemia) mikrocytarna.

Występowanie witaminy B6

Zakłamane jedzenie. Obalamy mity zdrowego odżywianiaDowiedz się więcej >

Źródłem witaminy B6 są produkty pochodzenia zwierzęcego: drób, wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, mleko, a także niektóre owoce, jak banany i awokado, oraz warzywa: ziemniaki, kapusta, szpinak, zielony groszek, fasola, kiełki pszenicy. Bogate w witaminę B6 są też pełnoziarniste pieczywo oraz drożdże.

Dzienna dawka witaminy B6

ABC zdrowego stylu życia i odpornościDowiedz się więcej >

Dobowe zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi około 2 mg. Szczegółowe informacje dotyczące dziennego zapotrzebowania zróżnicowane ze względu na płeć i wiek przedstawiono w tabeli poniżej.

WiekKobiety (mg/dobę)Mężczyźni (mg/dobę)
06 miesięcy0,40,4
712 miesięcy0,50,5
13 lata0,90,9
46 lat1,21,2
79 lat1,81,8
1012 lat2,42,4
1315 lat2,42,4
1618 lat2,42,4
1950 lat2,42,4
50 lat i więcej2,42,4
Ciąża 2,6

W celu uzupełnienia powstałych niedoborów witaminy B6 i leczenia ich następstw stosuje się preparaty dostępne w aptece w postaci tabletek do połykania lub roztworów do wstrzykiwań (dostępnych wyłącznie na receptę). Wśród leków doustnych na polskim rynku występują Vitaminum B6 Polfarmex i Vitaminum B6 TEVA. Oba w dawce 50 mg i dostępne bez recepty. Zalecana dawka to 50100 mg 3 razy na dobę. Podczas terapii należy unikać ekspozycji na światło. Witamina B6 w dawkach 50200 mg na dobę może być stosowana u kobiet w ciąży ze względu na wzrost zapotrzebowania organizmu na ten składnik w tym wyjątkowym czasie. O zastosowaniu wyższych dawek może zdecydować lekarz, jeżeli uzna, że korzyść takiej terapii jest większa niż potencjalne zagrożenie dla płodu. Leków nie należy stosować w okresie karmienia piersią, ponieważ terapeutyczne dawki witaminy B6 mogą hamować laktację. Nie wiadomo natomiast, czy przenika ona do mleka matki.

Stosowanie witaminy B6 w dawce powyżej 200 mg przez kilka miesięcy powoduje wystąpienie zespołu neuropatii, którego charakterystycznymi objawami są: zmniejszenie czucia dotyku i temperatury, zaburzenia czucia wibracji i położenia. Długotrwałe leczenie dużymi dawkami witaminy B6 prowadzi do rozwoju ciężkiej neuropatii obwodowej.

Należy pamiętać, że tak jak każdy inny lek również preparaty z witaminą B6 stosujemy rozważnie i tylko wtedy, gdy występuje konieczność ich zastosowania, tzn. istnieje udokumentowany i faktycznie istniejący jej niedobór. Przyjmowanie witaminy B6 w celach profilaktycznych jest bezzasadne, ponieważ powszechnie stosowana dieta w całości pokrywa dzienne zapotrzebowania na ten składnik. Wyjątki od tej reguły są niezwykle rzadkie i dotyczą pacjentów cierpiących na choroby nerek, choroby autoimmunologiczne, a także kobiet stosujących doustną antykoncepcję, jednak i w tych przypadkach ewentualne niedobory powinny być potwierdzone stosowaną diagnostyką.

Suplementy diety w promocyjnych cenach
Promocje nawet -70% >
Oceń wpis
Podoba mi sięNie podoba mi się
Loading...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wszystkie prawa zastrzeżone.