Alkoholizm to choroba nieuleczalna, która wymaga wypracowania kontroli nad swoim nałogiem. Uzależniony musi nauczyć się panować przede wszystkim nad głodem alkoholowym, czyli silną potrzebą picia alkoholu, która może pojawić się nawet po kilku latach abstynencji. Z tego powodu alkoholik musi zawsze być czujny i nauczyć się rozpoznawać czynniki, które wywołują w nim pragnienie sięgnięcia po butelkę.
Co to jest głód alkoholowy?
Głód alkoholowy to bardzo silna i trudna do odparcia chęć picia alkoholu. Można spotkać się także z opiniami, że głód ten jest pragnieniem upojenia alkoholowego i związanego z nim uczucia ulgi. Niezależnie od zastosowanej definicji, głód alkoholowy uznaje się za ważny objaw choroby alkoholowej. To właśnie on napędza tzw. mechanizm błędnego koła. Uzależniony sięga po butelkę, aby pozbyć się uciążliwych objawów głodu, które mają charakter zarówno psychiczny, jak i fizyczny. Po wytrzeźwieniu jednak symptomy głodu pojawiają się na nowo. To właśnie dlatego w terapii alkoholizmu stawia się nacisk na rozpoznawanie pierwszych oznak głodu alkoholowego oraz kontrolowanie go.
Co czuje alkoholik na głodzie?
Głód alkoholowy poprzedza wzrost napięcia. Następnie pojawia się silna i trudna do odparcia chęć sięgnięcia po alkohol. Myśli chorego obsesyjnie krążą wokół alkoholu, często uniemożliwiając skupienie się na innych sprawach. Pojawia się rozdrażnienie oraz wahania nastroju. Chory wręcz fizycznie odczuwa głód, doświadczając ssania żołądka, a często także innych objawów fizycznych jak nadmierna potliwość czy wrażenie kołatania serca. Może on odczuwać smak i zapach alkoholu, którego nie ma. Często przywołuje on wspomnienia związane ze stanem upojenia alkoholowego, idealizując je i koloryzując.
Przyczyny głodu alkoholowego
Głód alkoholu może pojawiać się na skutek przyczyn zewnętrznych. Chodzi o miejsca, sytuacje, ludzi czy rzeczy, które kojarzą się uzależnionemu z piciem. Czynnikiem wyzwalającym chęć picia może być nawet reklama piwa. Chory zaczyna wtedy odczuwać potrzebę sięgnięcia po alkohol, często koloryzuje wspomnienia z okresu picia. Z kolei życie na trzeźwo wydaje mu się monotonne i nijakie. Przyczyny pojawienia się głodu mogą być także wewnętrzne, związane z określonymi myślami i uczuciami. Uzależniony, doświadczając stresu, lęku, złości czy wstydu, myśli o sięgnięciu po alkohol, który pomaga odciąć się od problemów i niepokoju. Pełni on więc rolę znieczulenia. Głód alkoholowy może również pojawić się na skutek osłabienia organizmu i chorób somatycznych.
Objawy psychiczne głodu alkoholowego
Głód alkoholowy silnie manifestuje się poprzez objawy psychiczne. Chory obsesyjnie myśli o alkoholu, może z nim kojarzyć nawet neutralne bodźce. Typowe przejawy głodu alkoholowego to natrętne myśli dotyczące picia, pogorszenie pamięci, zaburzenia koncentracji, rozdrażnienie i wahania nastroju, słabość i brak energii, a także lęk i niepokój. Uzależniony może mieć także sny, których treść dotyczy picia.
Zapamiętaj: Głód alkoholowy to bardzo silna i trudna do odparcia chęć picia alkoholu. Można spotkać się także z opiniami, że głód ten jest pragnieniem upojenia alkoholowego i związanego z nim uczucia ulgi.
Objawy fizyczne głodu alkoholowego
Głód alkoholowy manifestuje się również poprzez objawy fizyczne. Uzależniony często ma poczucie ssania żołądka lub doskwiera mu nadmierne pragnienie. Może także doświadczać kołatania serca, nadmiernej potliwości oraz zmian ciśnienia krwi. Wśród innych objawów wymienia się także wymioty, utratę apetytu, problemy ze snem. Często zdarza się, że odczuwa on smak lub zapach alkoholu bez wyraźnej przyczyny.
Jak sobie radzić z głodem alkoholowym?
Aby poradzić sobie z głodem alkoholowym, należy przede wszystkim znaleźć motywację do walki z uzależnieniem, a następnie poddać się terapii. Chory może zwiększać swoją kontrolę nad nałogiem na wiele sposobów.
- Udział w terapii uzależnień
Terapia uzależnień to podstawa. W jej trakcie uzależniony uczy się rozpoznawać, kiedy pojawia się głód alkoholowy. Pozwala to stworzyć listę sygnałów ostrzegawczych oraz strategię radzenia sobie z przymusem picia. Alkoholik musi także zmierzyć się z przykrymi uczuciami i emocjami, które często popychają go do picia. - Przynależność do grupy AA
Wspólnota AA to grupa samopomocy tworzona przez alkoholików. Jest źródłem wsparcia oraz praktycznych porad od osób, które uporały się z nałogiem, warto więc do niej dołączyć. - Unikanie bodźców związanych z alkoholem
Uzależniony od alkoholu musi zidentyfikować bodźce i sytuacje, które wywołują w nim głód alkoholowy. Następnie musi on w miarę możliwości ich unikać. Bardzo pomocne jest także uczenie się technik, które odwracają uwagę od alkoholu. - Higieniczny tryb życia
Często przyczyną sięgania po alkohol jest presja i życiowe problemy. Uzależniony powinien więc postawić na higieniczny tryb życia, który nie polega jedynie na unikaniu stresu. Chodzi również o dbanie o siebie poprzez zdrowy sen, zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną czy dobre relacje z innymi ludźmi. - Czerpanie ze wsparcia bliskich
Wsparcie osób bliskich jest bardzo ważne na drodze ku trzeźwości. Daje ono motywację i siły do walki z własnymi słabościami. Warto więc czerpać z pomocy najbliższych. - Farmakologia
W wielu przypadkach w walce z nałogiem dużym wsparciem jest farmakologia, która zniechęca do sięgania po alkohol.
Leki na zmniejszenie głodu alkoholowego
Choć farmakologia nie wystarcza do walki z alkoholizmem, bywa dla pacjentów ogromnym wsparciem. Opiera się ona na takich lekach jak disulfiram, naltrekson, nalmefen oraz akamprozat. Ich działanie polega na wywołaniu zespołu toksycznego (disulfiram), zmniejszeniu przyjemności w stanie upojenia alkoholowego (naltrekson) czy po prostu złagodzeniu objawów głodu alkoholowego. Głód alkoholowy to nieprzyjemny stan, w którym człowiek odczuwa silną chęć sięgnięcia po alkohol. Walka z nim jest trudna, ale możliwa. Najważniejsze jest to, aby zrozumieć swoje uzależnienie i jego mechanizmy.
Czy wiesz że: według statystyk problem alkoholizmu dotyczy aż 2,5 mln Polaków?