Mycie zębów jest czynnością niezbędną dla utrzymania poprawnej higieny jamy ustnej. Wydawałoby się, że w dzisiejszych czasach każdy z nas szczotkuje swoje zęby co najmniej dwa razy dziennie. Nic bardziej mylnego – według statystyk co 10 Polak nie myje zębów!
Dlaczego należy myć zęby?
Mycie zębów niesie ze sobą szereg pozytywnych skutków. Głównym z nich jest usuwanie pozostałości pokarmowych. To naturalne, że w wyniku przyjmowania posiłków resztki jedzenia “osadzają” się na powierzchniach naszych zębów lub potrafią gromadzić się w przestrzeni międzyzębowych czy miejscach retencyjnych. W momencie gdy nie zostaną one usunięte podczas szczotkowania, dochodzi do ich powolnego rozkładu. To z kolei niesie ze sobą ogromne ryzyko rozwoju choroby próchnicowej. Szczotkowanie i dbałość o higienę stanowi także istotny element w zachowaniu świeżego oddechu. Dodatkowo jest to pierwszy krok do pięknego białego uśmiechu – nie ma lepszej metody dla utrzymania zębów w zdrowej kondycji, niż ich regularne oczyszczanie z zastosowaniem past na bazie fluoru.
Jak prawidłowo myć zęby?
Dla prawidłowego mycia zębów niezbędne jest spełnienie trzech wymogów: wybór odpowiedniej pasty, odpowiedniej szczoteczki i odpowiedniej techniki szczotkowania. Czym się kierować i jak dobrać te składowe, aby mycie naszych zębów było jak najbardziej efektywne? Bez wątpienia wybierając pastę, powinniśmy decydować się na preparaty zawierające w swoim składzie fluor. Wbrew obecnie panującej modzie, stosowanie past pozbawionych tego pierwiastka zupełnie mija się z celem. Fluor posiada zdolność do wbudowywania się w szkliwo naszych zębów, dzięki czemu stanowi podstawową ochronę przed rozwojem procesu próchnicowego.
Wybór szczoteczki jest obecnie bardzo szerokim tematem – pacjenci mają do dyspozycji szczoteczki manualne, elektryczne, twarde, miękkie, z włosiem naturalnym czy syntetycznym… Wachlarz możliwości jest olbrzymi, a firmy komercyjne wymyślają coraz to bardziej innowacyjne rozwiązania w tym zakresie. Najbardziej zalecane jest stosowanie szczoteczki z włosiem średniej lub miękkiej twardości. Podcza użytkowania szczoteczek ze zbyt twardym włosiem, może dochodzić do podrażnienia dziąseł, które objawia się przykrym dyskomfortem czy krwawieniem. Warto też zwrócić uwagę na wygodę użytkowania. Szczoteczki obecnie różnią się kształtem główek czy rączek. Zwracajmy uwagę na to, co jest najwygodniejsze dla nas samych, a nie co stanowi obecne trendy. Warto też przypomnieć o tym, że niezbędna jest regularna wymiana szczoteczki – w przypadku szczoteczek manualnych powinna mieć miejsce co ok. 3 miesiące.
Jaką technikę szczotkowania powinniśmy wybrać?
Do uzyskania odpowiedzi na to pytanie, najlepsza będzie konsultacja z lekarzem dentystą. Decyzja ta uzależniona jest głównie od stanu naszych dziąseł.
Sposób szczotkowania, zalecany dla większości pacjentów ze zdrowym przyzębiem, można zreferować w kilku podstawowych punktach:
- Staraj się zachować względną harmonię podczas szczotkowania. Pozwoli to na uniknięcie ryzyka pominięcia niektórych zębów.
- Szczotkowanie zaczynaj od powierzchni zewnętrznych lub wewnętrznych zębów bocznych. Szczoteczkę należy ustawić pod kątem ok. 45 stopni, a jej włosie skierować do linii dziąseł. Następnie delikatnymi ruchami szczotkujemy zęby.
- Dokładnie oczyść powierzchnie żujące zębów. Szczoteczka powinna być do nich ustawiona równolegle, a wykonywane ruch powinny mieć posuwisty charakter.
wewnętrzne powierzchnie zębów przednich oczyszczaj poprzez skierowanie do nich pionowo główki szczoteczki i wykonywanie ruchów góra dół - Dokładnie oczyszczaj powierzchnię zębów wzdłuż linii brzegu dziąsła.
Jak umyć zęby bez szczoteczki?
Czasami zdarzają się sytuacje, w których nie mamy możliwości umycia zębów. Co wtedy? Można by powiedzieć – ratujemy się czym możemy! Najbardziej popularną alternatywą jest płukanie jamy ustnej. W zależności od dostępności możemy przepłukać ją płynem do płukania jamy ustnej czy chociażby czystą wodą. Nie zapewni to efektywnego oczyszczenia, ale pozwoli na pozbycie się tych największych resztek pokarmowych. Alternatywą jest także użycie samej pasty, nałożonej na przykład na palec – niestety, to także nie zapewni optymalnego oczyszczenia, ale z pewnością przyniesie uczucie świeżego oddechu z jamy ustnej. Mechaniczną formą pozbycia się nalotu jest użyciu wacika lub ręcznika, którymi delikatnie należy oczyszczać powierzchnię naszych zębów. Czynność tą należy wykonywać bardzo ostrożnie, aby zapobiec uszkodzeniu dziąseł. W każdej takiej sytuacji zaleca się jednak odwiedziny w najbliższym sklepie – obecnie większość z nich wyposażona jest w podstawowe produkty higieniczne, co pozwala na bezproblemowy zakup szczoteczki i pasty!
Zapamiętaj: Czas szczotkowania zębów powinien wynosić 2 minuty. Na każdą ćwiartkę należy przeznaczyć ok. 30 sekund.
Jak często myć zęby?
Przyjęto, że za optymalną częstość szczotkowania zębów uważa się 2 razy dziennie – rano i wieczorem. Najlepszą opcją byłoby ich szczotkowanie po każdym posiłku, jednak z reguły codzienna rutyna i obowiązki uniemożliwiają takie działanie. Alternatywą dla szczotkowania może być zawsze przepłukanie jamy ustnej czystą wodą, płynem przeciwpróchniczym lub zastosowanie gumy do żucia na bazie ksylitolu.
Jak długo myć zęby?
Czas szczotkowania zębów powinien wynosić 2 minuty. Na każdą ćwiartkę należy przeznaczyć ok. 30 sekund. Oczywiście, czas ten jest jedynie propozycją. Najistotniejsza jest efektywność szczotkowania. Alternatywą, która może być pomocna w utrzymaniu optymalnego czasu szczotkowania są timery – elektryczne czy klasyczne klepsydrowe. Dla osób, które użytkują szczoteczki elektryczne, dostępne są mobilne aplikacje (często skorelowane ze szczoteczką) posiadające funkcję czasomierza.
Jak myć zęby przy aparacie stałym?
Mycie zębów przy aparacie stałym jest dla wielu osób kłopotliwe, szczególnie w początkowych etapach jego użytkowania. O czym warto pamiętać? Przede wszystkim o doborze odpowiedniej szczoteczki i metody szczotkowania. Należy zdecydować się na szczoteczkę z miękkim włosiem, które będzie bezpieczne dla naszych dziąseł. Co do metody szczotkowania, najczęściej zaleca się stosowanie metody roll – szczoteczkę należy ustawić pod kątem 45 stopni (włosiem skierowanym do dziąseł) i delikatnie wykonywać ruchy w kierunkach przód-tył. Należy zaznaczyć, że bardzo ważne jest dokładne oczyszczenie elementów aparatu oraz szczególne zwrócenie uwagi, na obszary znajdującego się z nimi w bezpośrednim kontakcie. Miejsca te są szczególnie narażone na osadzanie się w ich otoczeniu resztek pokarmowych. Do codziennych nawyków higienicznych należałoby też dołączyć stosowanie szczoteczek międzyzębowych, przeznaczonych dla uzębienia będącego w trakcie leczenia ortodontycznego.
Jak nauczyć dziecko myć zęby?
Nauczenie dziecka efektywnego mycia zębów jest bez wątpienia długim i często też żmudnym procesem. Im szybciej przyzwyczaimy dziecko do tej czynności, tym prędzej stanie się to ona dla niego codzienną rutyną. Należy wykazywać się cierpliwością wobec malucha. Warto też sięgnąć po narzędzia, które zachęcą go do mycia zębów – szczoteczki z ulubioną bajkową postacią, kolorowe uchwyty czy barwne kubeczki już niejednokrotnie pokazały, jak wielka jest ich siła! Pozwólmy na to, by maluchy same wybrały przybory higieniczne. Dajmy im wolny wybór w wyborze pasty. Chwalmy je i bądźmy dla nich wsparciem.
Czy wiesz że: jamę ustną myjemy nawet tym maluchom, u których zęby w buzi się jeszcze nie pojawiły? Możemy to zrobić za pomocą klasycznej, tetrowej pieluszki lub specjalnych nakładek na palce. Zwilżamy je delikatnie wodą, a następnie przecieramy dziąsła i błonę śluzową dzidziusia. Pamiętajmy, że nawet gdy dziecko spożywa jedynie mleko Mamy, nie wyklucza to obecności bakterii w jego jamie ustnej.
Podsumowując – nie zapominajmy o szczotkowaniu zębów. To najtańsza forma zadbania o zdrowie jamy ustnej. W obecnej dobie mamy zdecydowanie uproszczone działanie, w pogłębianiu swojej wiedzy w tym temacie – do dyspozycji mamy strony internetowe, edukacyjne profile w socialmediach czy szereg czasopism. Walczmy ze swoim lenistwem. Sprawmy, by mycie zębów było codzienną rutyną, a nie obowiązkiem. Zadbajmy o naszą buzię wcześniej, niż będzie musiał o nią zadbać lekarz dentysta. Przyniesie to z pewnością mniej stresu, dyskomfortu, a dodatkowo… na pewno nie uszczupli naszego portfela tak bardzo, jak próba wyleczenia schorowanego zęba!