[responsive_menu]

Melatonina – właściwości i zastosowanie

Szyszynka jest niewielkim gruczołem należącym do układu endokrynnego. Szyszynka stanowi część ośrodkowego układu nerwowego. Leży wewnątrz czaszki, a dokładnie w międzymózgowiu (czyli w jednej z części mózgowia). U osób dorosłych ma średnicę około 10-14 mm. Jej podstawową funkcją jest wytwarzanie hormonu melatoniny. Melatonina wyprodukowana na drodze przemysłowej jest dostępna bez recepty i chętnie sięgają po nią pacjenci borykający się z problemem bezsenności. Jakie są właściwości melatoniny i co powinniśmy wiedzieć o tym hormonie?

Co to jest melatonina?

System rezerwacji wizyt online dla Twojego gabinetu, salonu, klubuTestuj przez 30 dni !

Melatonina jest hormonem produkowanym przez komórki szyszynki nazywane pinealocytami. Od strony biochemicznej jest to pochodna aminokwasu nazywanego tryptofanem.

Zapamiętaj:

Melatonina jest stosunkowo bezpieczną substancją, nie jest znana dawka śmiertelna tego hormonu, gdyż nie zarejestrowano zgonu związanego z przedawkowaniem melatoniny.

Podstawowym regulatorem wydzielania melatoniny jest światło. W ciemności dochodzi do nasilenia wydzielania melatoniny, zaś pod wpływem światła wydzielanie to jest zahamowane. Prowadzi to do powstania charakterystycznego, dobowego rytmu wydzielania tego hormonu. Szczyt wydzielania melatoniny ma miejsce w nocy, między godziną 24:00, a 3:00. Wydzielanie melatoniny zmienia się również wraz z wiekiem. Okres bezpośrednio po urodzenia charakteryzuje się niskim poziomem wydzielania melatoniny, zaś w wieku 3–5 lat wydzielanie melatoniny jest największe. Stabilne wydzielanie melatoniny obejmuje okres do 35. – 40. roku życia, po czym stopniowo maleje.

Właściwości melatoniny

Produkty orkiszowe, bezglutenowe, bezlaktazowe, przyprawyZnajdź coś dla siebie

Melatonina kojarzona jest przede wszystkim z jej właściwościami związanymi ze snem i rytmem dobowym. Związek ten odpowiada za regulację rytmu dobowego organizmu. Warto jednak uzmysłowić sobie, że badania naukowe przeprowadzane w ostatnich latach ujawniły więcej interesujących właściwości tej substancji. Najważniejsze z nich to:

  • działanie antyoksydacyjne – melatonina, podobnie jak witamina C, czy E ma zdolność do unieczynniania wolnych rodników tlenowych, które odpowiadają za niekorzystne zmiany w naszym organizmie, takie jak starzenie;
  • udział w regulacji reakcji odpornościowych organizmu – w sytuacji obniżenia odporności melatonina stymuluje odpowiedź układu odpornościowego, zaś w przypadku nadmiernej jego aktywności, jest w stanie ją wyhamować;
  • wpływanie na procesy zapalne, toczące się w organizmie – w badaniach klinicznych zauważono, że melatonina podana grupie noworodków z rozpoznaną sepsą (zakażeniem ogólnoustrojowym organizmu) istotnie obniża stężenie białka CRP – jest to białko, którego wzrost świadczy o występowaniu stanu zapalnego.

Melatonina na sen?

Szczoteczki (elektryczne i soniczne), akcesoria. Szeroka oferta, konkurencyjne ceny.Wybierz coś dla siebie !

Melatonina działając na receptory zlokalizowane w ośrodkowym układzie nerwowym (dokładniej chodzi tutaj o receptory MT1 i MT2) zdolna jest to wywoływania uczucia senności. Co więcej, melatonina zwiększa w mózgu stężenie kwasu gamma-aminomasłowego. Jest to substancja, która działa nasennie i rozluźniająco, hamuje bowiem czynność komórek nerwowych (neuronów). Z tego względu, u niektórych grup ludzi, melatonina znajduje zastosowanie w leczeniu bezsenności oraz niskiej jakości snu, zmniejsza bowiem liczbę wybudzeń i ułatwia proces zasypiania.

Zastosowanie melatoniny

Zobacz, jak zwiększyć sprzedaż w swoim sklepie internetowym.Bezpłatna konsultacja

Stosowanie melatoniny jest wskazane w przypadku występowania zaburzeń snu i zaburzenia rytmu dobowego. Przede wszystkim dotyczy to osób niewidomych, u których rytm dzień – noc jest zaburzony. Kolejnym wskazaniem jest szybka zmiana stref czasowych podczas podróży, zastosowanie melatoniny pomaga w tym przypadku przywrócić prawidłowy rytm dobowy. Melatonina jest także pomocna w sytuacjach pracy zmianowej. Wraz z wiekiem dochodzi do obniżenia wydzielania melatoniny, co sprawia, że może być ona podawana pacjentom powyżej 55. roku życia, którzy borykają się z problemem bezsenności i obniżenia jakości snu.

Naturalna melatonina

W ostatnich latach pojawiły się doniesienia naukowe mówiące o tak zwanej naturalnej melatoninie, która ma pochodzenie roślinne. U roślin melatonina odpowiada przede wszystkim za regulację wzrostu i rozwoju oraz “zmiatanie” szkodliwych, wolnych rodników tlenowych, odpowiedzialnych u roślin, jak i człowieka za procesy starzenia.

Czy wiesz że:

zalecane dawki melatoniny mieszczą się w przedziale 1 – 6 mg na dobę?

Duże ilości melatoniny możemy znaleźć w pomidorach oraz winogronach, a co za tym idzie – również w czerwonym winie. Dużą zawartością tego hormonu cechują się także ziarna owsa, pszenicy i jęczmienia. Badania naukowe z 2010 roku wykazały, że spożywanie soku z owoców wiśni poprawiło jakość i długość snu u dorosłych osób cierpiących na bezsenność. Mało jest badań dotyczących suplementacji tak zwanej melatoniny naturalnej, ale wydaje się, że może być ona dobrą alternatywą dla tradycyjnych tabletek. Z pewnością warto spróbować włączyć do swojej diety większą ilość winogron i zbóż, nie tylko ze względu na zawartość melatoniny.

Czy melatonina może być szkodliwa?

Melatonina jest stosunkowo bezpieczną substancją, nie jest znana dawka śmiertelna tego hormonu, gdyż nie zarejestrowano zgonu związanego z przedawkowaniem melatoniny. Jednak, jak każda substancja, również melatonina może powodować działania niepożądane, najczęstsze z nich to:

  • nerwowość, drażliwość, niepokój;
  • bóle brzucha, zaparcia;
  • nadmierne pocenie się;
  • przyrost masy ciała;
  • nietypowe sny, migrena, pobudzenie psychoruchowe.

Warto wspomnieć, że po przyjęciu melatoniny nie należy prowadzić pojazdów mechanicznych ani wykonywać czynności wymagających koncentracji. Preparaty melatoniny są przeciwwskazane także w ciąży i podczas karmienia piersią.

Melatonina to substancja związana nie tylko ze snem i rytmem dobowym człowieka. Jej rolą jest również zmiatanie szkodliwych substancji odpowiedzialnych za starzenia, a także jak pokazują badania – regulacja funkcjonowania układu odpornościowego. Jest to ciekawa substancja, która jest ciągle badana przez naukowców i możliwe, że w najbliższym czasie ujawnią się kolejne, cenne właściwości tego hormonu.

Oceń wpis
Podoba mi sięNie podoba mi się
Loading...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wszystkie prawa zastrzeżone.