Jednymi z najbardziej popularnych preparatów dostępnych w aptece są te, zawierające w swoim składzie magnez. Stosowane są w profilaktyce wielu chorób, a także w uzupełnianiu niedoborów. Na co zwrócić szczególną uwagę podczas wyboru magnezu, czy każdy powinien go suplementować?
Magnez pełni bardzo istotną rolę w organizmie człowieka i jest nieodłącznym elementem prawidłowego funkcjonowania licznych reakcji biochemicznych w organizmie. Jego niedobór może prowadzić do wielu działań niepożądanych, często bardzo uciążliwych dla pacjenta. Pomimo tego, że pierwiastek wchodzi w skład szerokiej gamy produktów, stres, używki i wiele innych czynników zwiększają jego usuwanie, stąd bardzo często dochodzi do jego niedoborów.
Preparaty magnezowe
Prawidłowo zbilansowana dieta jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Dobowe zapotrzebowanie w zależności od grupy wynosi około 300–400 miligramów. Produkty bogate w magnez to przede wszystkim kakao, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, a także orzechy oraz woda pitna, która może uzupełnić nawet 10% całej dziennej dawki magnezu.
Niestety wiele czynników, takich jak stres, duża ilość kawy czy wysiłek fizyczny, a także choroby przewlekłe: cukrzyca, nadczynność tarczycy, problemy układu krążenia zmniejszają ogólną ilość magnezu w organizmie, wpływając na jego niedobór. Dlatego w przypadku pojawienia się pierwszych objawów świadczących o deficycie magnezu, należy niezwłocznie zmodyfikować dietę, zwiększając w niej ilość produktów bogatych w ten pierwiastek, a jeśli to nie wystarczy, rozważyć konieczność jego suplementacji.
Jaki magnez wybrać?
Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów zawierających magnez. Są to zarówno preparaty jednoskładnikowe, jak i złożone, w postaci leków oraz suplementów diety. Kluczowym elementem, którym powinien kierować się pacjent podczas wyboru magnezu jest jego kategoria dostępności.
Produkt leczniczy przed dopuszczeniem do obrotu aptecznego musi zostać poddany licznym badaniom jakościowym i ilościowym oraz posiadać badania kliniczne, potwierdzające jego skuteczność i bezpieczeństwo. Każde opakowanie musi posiadać odpowiednie oznaczenia oraz ulotkę, w której zawarte są przeciwwskazania do stosowania, skutki uboczne, a także dokładne dawkowanie. W przypadku suplementu diety producent nie ma obowiązku podawania dokładnego składu preparatu. Suplement nie musi posiadać również ulotki oraz szczegółowych informacji dotyczących działań niepożądanych czy wskazań do stosowania. Co najważniejsze, suplementy, aby zostały zarejestrowane do obrotu nie muszą posiadać długoletnich badań klinicznych, a kontrolę nad nimi sprawuje jedynie odpowiedni oddział Sanepidu, nie zaś Inspektorat Farmaceutyczny.
Czy wiesz że: Zalecana dzienna dawka magnezu dla kobiet w ciąży wynosi 350 mg?
Kolejnym, bardzo ważnym elementem dla pacjenta jest postać farmaceutyczna. Problem dotyczy przede wszystkim osób starszych, które mogą mieć problem z połknięciem tabletki i kapsułki. Stąd w tym przypadku najlepsze mogą okazać się tabletki musujące. Podobnie w przypadku niedoboru magnezu u dzieci, najlepszą postacią będą saszetki lub tabletki rozpuszczalne w wodzie. Aby dodatkowo zwiększyć wchłanianie magnezu większość preparatów wzbogaconych jest o witaminę B6 (chlorowodorek pirydoksyny), której obecność poprawia biodostępność tego pierwiastka. Coraz większą popularnością cieszą się również preparaty dojelitowe magnezu, ze względu na to, że głównym miejscem ich wchłaniania jest dystalna część jelita czczego.
Najlepiej przyswajalny magnez
Jednym z najistotniejszych czynników wpływających na skuteczność leczenia jest biodostępność produktu, w tym wchłanianie magnezu. Wpływ na ten proces mają między innymi: postać farmaceutyczna, rodzaj substancji pomocniczych, a także rozpuszczalność w wodzie i postać chemiczna magnezu.
Według badań najlepszymi właściwościami charakteryzują się związki organiczne magnezu, takie jak: glukoniany, mleczany, fumarany, wodorocytryniany czy cytryniany magnezu. Wynika to z ich bardzo dobrej rozpuszczalności w wodzie, a co za tym idzie wysokiego poziomu wchłaniania. Jedną z najlepszych postaci dostępnej na rynku, charakteryzującą się bardzo wysoką biodostępnością jest chelat magnezu i cytrynianu w proporcji 1:1.
Zapamiętaj: Witamina B6 ułatwia wchłanianie magnezu, dlatego warto wybierać suplementy, które zawierają oba te składniki.
W preparatach magnez dostępny jest również pod postacią związków nieorganicznych takich jak chlorek, węglan czy tlenek. Ich wchłanianie jest mocno ograniczone i wynosi około 15%, stąd są one coraz rzadziej stosowane.
Podsumowując, odpowiednia podaż magnezu z pokarmem powinna w zupełności zaspokoić zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Jeśli pacjent odczuwa objawy świadczące o niedoborze magnezu, terapię należy rozpocząć od modyfikacji składów posiłków, a dopiero w drugiej kolejności rozważyć wprowadzenie suplementu do diety. Podczas wyboru preparatu należy sugerować się przede wszystkim czy jest on zarejestrowany jako lek oraz czy zawarty magnez jest w formie organicznej.