O mnie:
Jak wiadomo dieta powinna być indywidualna i dopasowana. W opracowaniu jadłospisów bierze się pod uwagę m.in płeć, wiek, masę ciała czy styl życia. A czy powinno brać się także grupę krwi? Czym jest dieta zgodna z grupą krwi? Dieta zgodna z grupą krwi jest sposobem żywienia opracowanym przez neuropatę Petera D. Adamo. W diecie tej spożywane produkty mają zależeć od grupy krwi człowieka. Podstawą tej diety według autora…
W wielu dietach odchudzających możemy znaleźć zasadę: “nie pij alkoholu”, “ogranicz spożycie alkoholu” itp. Z czego to wynika? Czy alkohol jest kaloryczny? I czy rzeczywiście nie można pić napojów wysokoprocentowych podczas odchudzania? Trawienie alkoholu Alkohol zaczyna rozkładać się już w żołądku, jednak metabolizowany jest w wątrobie (ze średnią szybkością około 10 g/h).W wątrobie jest przetwarzany za pomocą enzymu – dehydrogenazy alkoholowej do aldehydu octowego. Powstały aldehyd jest natomiast…
Zaparcia są coraz bardziej powszechnym problemem, zarówno u dzieci jak i dorosłych. Występują u około 30 % populacji, a odsetek ten zwiększa się z wiekiem. Zaparcia często występują także u kobiet ciężarnych. Zwykle są spowodowane nieodpowiednią dietą i brakiem ruchu, więc zmiana trybu życia będzie istotnym czynnikiem w profilaktyce i leczeniu zaparć. Kiedy mówimy o zaparciach? I jaki sposób na likwidację tych przykrych dolegliwości jest najskuteczniejszy? Co to jest dieta na zaparcia? Zaparcia…
Witamina A jest jedną z witamin antyoksydacyjnych, rozpuszczalnych w tłuszczach. Po raz pierwszy otrzymano ją z wątroby wieloryba w 1934 r. Rzadko występują jej niedobory, ponieważ znajduje się w wielu produktach spożywczych. W organizmie człowieka gromadzona jest przede wszystkim w wątrobie i tkance tłuszczowej. Dlaczego warto dbać o jej odpowiednią podaż w diecie? Co, jeśli mamy jej zbyt mało lub dużo? Właściwości witaminy A Pod nazwą witamina A kryją się różne…
W obecnych czasach uprawianie sportu jest bardzo modne i na pewno korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Czy zatem osoby uprawiające sport muszą mieć jakąś specjalną dietę? Czy jest coś, na co powinni szczególnie zwracać uwagę? Co to jest dieta sportowca? Dietą sportowca i osoby aktywnej fizycznie możemy nazwać specyficzny sposób żywienia, który nie tylko zadba o zdrowie i dobrą kondycję, ale również poprawi wyniki sportowe. Dieta powinna być skomponowana indywidualnie i brać pod uwagę…
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a według przysłowia mamy “śniadanie jeść jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak”. Czy rzeczywiście tak jest? Czy zawsze trzeba jeść śniadanie? I jak zrobić żeby było ono zdrowe i pełnowartościowe każdego dnia? Czy warto jeść śniadanie? Śniadanie jest pierwszym posiłkiem spożywanym po przerwie nocnej. Powinno dostarczyć energii na początek dnia, a także niezbędnych składników odżywczych. Powinno być…
Koenzym Q10 to związek znany już od 1957 roku, często występuje w kosmetykach. Uwielbiany przez kobiety, nie bez przyczyny określany jest również mianem eliksiru młodości. Czy możemy go znaleźć również w żywności? Jeśli tak to, czy warto się nim zainteresować? I czy ma inne, oprócz “odmładzających” właściwości? Co to jest koenzym Q10? Koenzym Q10 jest organicznym związkiem chemicznym z grupy chinonów. Dokładniej ubichinon. Występuje w mitochondriach zarówno komórek zwierzęcych, jak i roślinnych. Bierze udział…
Jędrne, słodkie i czerwone owoce o niewielkiej kaloryczności. Bogate w witaminę C i błonnik. Truskawki, bo o nich mowa można spożywać na surowo, dodawać do koktajli, deserów i ciast. Sezon truskawkowy powoli się kończy, ale może jeszcze zdążymy nacieszyć się ich smakiem i właściwościami zdrowotnymi. Czy warto jeść truskawki? I czy są to owoce dla każdego? Właściwości truskawek Truskawki zawierają związki o właściwościach przeciwutleniających, które chronią organizm przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Uszkadzają one…
Cellulit jest problemem, który dotyka ok. 85% kobiet w różnym wieku. Nadwaga nie ma wpływu na tą przypadłość, bowiem może również dotyczyć ona osób szczupłych. Potocznie nazywany skórką pomarańczową, pojawia się zwykle w okolicach bioder, pośladków czy brzucha. Jak powstaje cellulit? Czy można poradzić sobie z nim specjalną dietą? Co to jest cellulit? Cellulit dotyka głównie kobiet, jednak może pojawić się również u niektórych mężczyzn. Cellulit objawia się…
Dieta owocowa może być idealna w okresie letnim, kiedy mamy dostęp do różnych sezonowych owoców. Może być stosowana jako “wstęp” do zmiany nawyków żywieniowych, a podczas jej stosowania możemy schudnąć nawet 3 kg. Dieta jest lekka i zapewnia odpowiednie nawodnienie, jednak czy będzie dostarczać wszelkich niezbędnych składników? Jak długo można ją stosować bez skutków ubocznych? Co to jest dieta owocowa? Dieta owocowa jest rodzajem diety…
Domowy, czy ze sklepu – dobrej jakości sok malinowy sprawdza się nie tylko zimą. Latem może być dodatkiem do wody, lodów, czy słodkich deserów. Sok malinowy warto pić nie tylko ze względu na smak, może mieć on też zastosowanie podczas przeziębienia, czy profilaktycznie w przypadku wielu chorób. Poznajmy dobroczynne właściwości tego cennego napoju. Właściwości soku malinowego Sok z malin sporządza się owoców maliny. Posiadają one wiele cennych właściwości, które…
Sezon na maliny już niedługo. Maliny w Polsce kwitną od czerwca do sierpnia, w zależności od odmiany. Te pyszne owoce powinny na stałe zagościć w naszym menu, ponieważ oprócz walorów smakowych mają również wiele innych właściwości. Sprawdzą się również dla osób na diecie odchudzającej i mogą być pomocne podczas przeziębienia. Właściwości lecznicze malin są znane od dawna i były stosowane już przez starożytnych Greków i Rzymian. Co warto wiedzieć o tym smacznych i zdrowych…
Szukając sposobu na szybką utratę masy ciała możemy znaleźć wiele diet. Modne są diety jednoskładnikowe, które są monotonne, ale dają szybkie efekty. Jedną z nich jest dieta kapuściana, nazwana inaczej nazwiskiem byłego prezydenta – dietą Kwaśniewskiego. Na czym polega? Czy działa i czy jest zdrowa? Co to jest dieta Kwaśniewskiego? Dieta Kwaśniewskiego, inaczej dieta kapuściana lub prezydencka jest dietą opartą na dużej ilości warzyw, głównie kapusty. Zyskała…
Awokado, inaczej smaczliwka lub gruszka aligatora. Naturalnie rośnie w Ameryce Południowej i Środkowej, 34% światowej uprawy znajduje się w Meksyku. W medycynie tradycyjnej awokado sprawdzało się w leczeniu różnych schorzeń: cukrzycy, wrzodów żołądka, bólów brzucha. Regularne spożywanie owocu może nieść wiele korzyści dla organizmu, gdyż ma on wiele dobroczynnych właściwości. Jakich? Właściwości awokado Awokado jest bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów omega 3 i omega 6.…
Lato zbliża się wielkimi krokami, ale jeszcze nie jest za późno na podjęcie walki z kilogramami. Przed rozpoczęciem diety należy się do niej odpowiednio przygotować, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jeśli jest taka możliwość, warto nawiązać współpracę z dietetykiem, który poprowadzi nas przez ten proces. Jednak samemu też można wprowadzić kilka zmian, które mogą dać pozytywne rezultaty w postaci utraty zbędnych kilogramów. Jak schudnąć bez efektu jojo? Przygotuj…