Kategoria: Zdrowy styl życia

Bardzo dużo mówi się o zdrowej diecie, aktywności fizycznej, szkodliwości alkoholu czy szkodliwości palenia papierosów. Zdrowy styl życia nie jest jednak tylko i wyłącznie dbaniem o nasze ciało i organizm. Jest czymś znacznie więcej. Nie jest też mrzonką. Prowadzenie zdrowego stylu życia prowadzi do redukcji czynników ryzyka występowania wielu chorób, w tym chorób układu krążenia, cukrzycy czy nadciśnienia. Można im jednak zapobiec, tym bardziej, że obecnie zapanowała moda na zdrowy styl życia. Czy jednak na pewno wiemy, co jest zdrowie i od czego zależy?

Anna Szlosek 05/04/2019

Dieta jednoskładnikowa – wady, zalety, wpływ na zdrowie i odchudzanie

W dzisiejszych czasach panuje wszechobecna moda na bycie “fit” i dążenie do uzyskania szczupłej sylwetki za wszelką cenę. Gwarancją osiągnięcia sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta redukcyjna, a także zwiększenie aktywności fizycznej. Niestety proces utraty zbędnych kilogramów jest czasami żmudny i długi oraz wymaga poświęceń. Dlatego coraz większą popularnością cieszą się diety, które obiecują szybki ubytek masy ciała, w jak najkrótszym czasie. Zaliczamy tu m.in diety…

Łukasz Ćwieczek 03/04/2019

Aloes do picia – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Aloes do picia a odchudzanie

W ostatnich latach na półkach sklepowych można znaleźć coraz więcej produktów do picia z aloesem. Liście, z których są produkowane charakteryzują się bogactwem substancji wartościowych dla naszego organizmu. Należy jednak pamiętać, że napój to zupełnie coś innego, niż sok i produkty te znacznie różnią się składem. Jakie właściwości posiada aloes i dlaczego warto go pić? Jakie właściwości ma aloes? Aloes to roślina, która rośnie naturalnie na Półwyspie Arabskim i w Afryce, ale dziś uprawiana jest…

Łukasz Ćwieczek 02/04/2019

Kora dębu – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania

Kora pozyskiwana z dębu szypułkowego lub bezszypułkowego ma dobroczynny wpływ na nasz organizm. Występuje powszechnie w strefie umiarkowanej (Europie i Ameryce Północnej), dlatego można ją z łatwością znaleźć, zbierać i przygotowywać samodzielnie. Jakie są właściwości i zastosowanie kory dębu? Jak samodzielnie przygotować napar lub odwar? Jakie właściwości posiada kora dębu? Swoje prozdrowotne właściwości zawdzięcza obecności w swoim składzie wielu substancji np.: kwasów fenolowych i flawonoidów – są to przeciwutleniacze,…

Łukasz Ćwieczek 01/04/2019

Co to jest medycyna sportowa? Kiedy warto udać się do lekarza medycyny sportowej?

Coraz więcej ludzi uprawia sport, nie tylko zawodowo, ale również amatorsko. Trenujemy, aby poprawić swoją kondycję i stan zdrowia, a czasem także rywalizować w różnych imprezach sportowych. Treningi niosą jednak za sobą ryzyko kontuzji. W takim przypadku może nam pomóc lekarz medycyny sportowej. Sprawdź czym się zajmuje i w jakim przypadku warto zgłosić się do tego typu specjalisty. Co to jest medycyna sportowa? Medycyna sportowa to dziedzina wiedzy medycznej…

Anna Szlosek 21/03/2019

Dieta DASH – na czym polega, jakie daje efekty? Przykładowy jadłospis

Dieta powinna być zindywidualizowana, dopasowana do konkretnej osoby – uwzględniająca jej jednostki chorobowe, nietolerancje, czy preferencje smakowe. Czy istnieje jednak jakiś uniwersalny sposób żywienia, dobry dla większości społeczeństwa? Przykładem takiego schematu odżywiania może być dieta DASH, opracowana przez specjalistów z Narodowego Instytutu Chorób Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego w Stanach Zjednoczonych. Jej zasady są proste, a ograniczeniu nie podlega zbyt wiele produktów. Co warto wiedzieć o diecie…

Łukasz Ćwieczek 05/03/2019

Czym zastąpić cukier w diecie? Czy istnieją zdrowe zamienniki cukru?

Na całym świecie przeprowadzono szereg badań, z których jasno wynika, że zbyt duża ilość białego cukru w diecie jest szkodliwa. Sprzyja rozwojowi cukrzycy, miażdżycy i nowotworów. Nadmiar cukrów prostych w organizmie przekształcany jest w tłuszcz, więc prowadzi także do nadwagi i otyłości. Na rynku możemy znaleźć coraz więcej naturalnych i syntetycznych zamienników cukru białego. Czym zastąpić cukier i który z jego zamienników jest najzdrowszy? Tabela przedstawia porównanie zastępników cukru w diecie: Stewia…

Mikołaj Wilczyński 11/01/2019

Co to jest test Coopera oraz jego wyniki? Test Coopera dla dzieci

W dzisiejszych czasach, kiedy sport wkracza w życie coraz większej liczby osób, przychodzi im spierać się z pytaniem o własną wydolność i kondycję fizyczną. W świecie sportu mnóstwo jest wszelkiego rodzaju testów i możliwości pomiaru parametrów wydolności organizmu. Najprostszym i możliwym do wykonania przez każdego amatora jest tzw. test Coopera. Co to jest test Coopera? Test Coopera jest najbardziej przesiewową metodą oceny wydolności organizmu. Przed przystąpieniem do jego wykonania konieczne…

Mikołaj Wilczyński 10/01/2019

Co to jest krioterapia? Wskazania, przeciwwskazania oraz skutki uboczne. Krioterapia miejscowa

Krioterapia z języka starogreckiego oznacza dosłownie leczenie zimnem. Jest to zabieg całkowicie nieinwazyjny, który stosowany jest w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych i obrzęków oraz zwalczania procesów zapalnych w różnych chorobach dotyczących układu ruchu, a także w przypadku urazów sportowych. Polega na schładzaniu chorego miejsca z bardzo bliskiej odległości. Co to jest krioterapia? Krioterapia jest metodą leczniczą wykorzystywaną m.in. w ortopedii i fizjoterapii. Cały zabieg trwa zazwyczaj od 30 sekund do maksymalnie 3 minut.…

Anna Ziemiańska-Pięta 15/08/2018

Witamina D – objawy jej niedoboru i nadmiaru. Badanie poziomu witaminy D oraz produkty, w których występuje

Jaki wpływ ma witamina D na funkcjonowanie organizmu? Skąd organizm pozyskuje witaminę D? Jakie stężenie D jest właściwe dla organizmu? Właściwości witaminy D Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Przez wiele lat za główną jej funkcję uznawano jej rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej oraz w procesie mineralizacji kości. We krwi obecne są dwie formy tej witaminy” ergokalcyferol –witamina D2 cholekalcyferol – witamina D3, które…

Anna Ziemiańska-Pięta 14/08/2018

Witamina B12 – objawy i skutki jej niedoboru i nadmiaru. Właściwości, normy i występowanie witaminy B12

Niedobór witaminy B12 to powszechny problem dotykający w szczególności populację osób starszych. Przyczyną niedoboru może być zarówno zmniejszona jej podaż, a także zaburzenia wchłaniania. Właściwości witaminy B12 Witamina B12 stanowi obok innych witamin istotny związek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nazwa witamina B12 obejmuje grupę związków, wśród których aktywność biologiczną wykazują: metylokobalamina, deoksyadenozylokobalamina oraz hydroksykobalamina. Niestety jak większość witamin nie jest…

Anna Ziemiańska-Pięta 09/08/2018

Kwas foliowy – badanie, niedobór. W czym jest kwas foliowy?

Czy kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu? W jaki sposób należy go dostarczać do organizmu? Jakie są przyczyny niedoboru kwasu foliowego w organizmie. Kwas foliowy Kwas foliowy, inaczej witamina B9 pełni znaczącą rolę w wielu przemianach metabolicznych zachodzących w organizmie. W wyniku redukcji kwasu foliowego powstaje tetrahydrofolian, który stanowi najbardziej aktywną biologicznie formę kwasu foliowego – dostarcza składniki niezbędne do wytwarzania kwasu nukleinowego, przez co uczestniczy…

Joanna Grzeszkiewicz 01/08/2018

Kozieradka – działanie, zastosowanie i dawkowanie

Kozieradka w ostatnim czasie stała się bardzo popularnym surowcem roślinnym. Jest wykorzystywana zarówno w celach kulinarnych, jak i leczniczych. Jaki jest mechanizm działania kozieradki i jakie funkcje pełni? Na co pomaga kleik z kozieradki? Działanie lecznicze kozieradki Kozieradka pospolita (łac. Trigonella foenum graecum) znana jest już od dawna ze swoich właściwości leczniczych. Surowcem wykorzystywanym do celów medyczno-farmaceutycznych są nasiona kozieradki (łac. Semen Trigonellae). Lecznicze działanie kozieradki…

Klaudia Niziołek 27/05/2018

Właściwości i występowanie witaminy B6. Dzienna dawka witaminy B6

Witamina B6 (pirydoksyna) należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Po podaniu doustnym dobrze się wchłania, a jej nadmiar jest magazynowany w wątrobie. Tam ulega przekształceniu w postać, która jest wydalana z moczem. Niezmiernie rzadko dochodzi do wystąpienia objawów hiperwitaminozy witaminy B6. Jest ona ważnym składnikiem naszej diety, ponieważ pełni szereg ważnych dla organizmu funkcji. Właściwości witaminy B6 Witamina B6 uczestniczy w przemianach aminokwasów, zarówno w reakcjach…

Klaudia Niziołek 18/05/2018

Właściwości oraz objawy niedoboru witaminy B12. Normy witaminy B12

Witaminy z grupy B należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Są łatwo przyswajalne przez organizm, a ich nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Z tego też powodu niezwykle rzadko mówimy o występowaniu hiperwitaminozy w kontekście witamin z tej grupy. Ze względu na istotne funkcje jakie pełni w organizmie witamina B12 niniejszy artykuł dotyczyć będzie wyłącznie tej witaminy. Właściwości witaminy B12 Witamina B12 uczestniczy w powstawaniu erytrocytów (krwinek czerwonych). Jest niezbędna w przemianach metabolicznych…

Ewelina Duchewicz 18/04/2018

Ocet jabłkowy? Właściwości i zastosowanie

Ocet jabłkowy jest znany i stosowany w medycynie ludowej od lat. Gościł na stołach papieskich, królewskich. Zatem jakie ma zastosowanie? Czy jego działanie faktycznie jest wielokierunkowe? Ocet jabłkowy – powstawanie, wartość odżywcza Ocet jabłkowy to nic innego jak ocet powstały z cydru, czyli ze sfermentowanego soku jabłkowego. Duże znaczenie ma rodzaj jabłek, od których zależy odpowiedni proces fermentacji. Najczęściej polecane do cydru są papierówki, które rosną niekiedy w naszych ogrodach,…