Zdrowy styl życia

Bardzo dużo mówi się o zdrowej diecie, aktywności fizycznej, szkodliwości alkoholu czy szkodliwości palenia papierosów. Zdrowy styl życia nie jest jednak tylko i wyłącznie dbaniem o nasze ciało i organizm. Jest czymś znacznie więcej. Nie jest też mrzonką. Prowadzenie zdrowego stylu życia prowadzi do redukcji czynników ryzyka występowania wielu chorób, w tym chorób układu krążenia, cukrzycy czy nadciśnienia. Można im jednak zapobiec, tym bardziej, że obecnie zapanowała moda na zdrowy styl życia. Czy jednak na pewno wiemy, co jest zdrowie i od czego zależy?

Dieta rozdzielna – zasady, efekty, przeciwwskazania i przykładowy jadłospis

W latach 20. XX wieku dr William Howard Hay w swojej książce “Health via food” (“Zdrowie przez jedzenie”) zaproponował nowatorski jak na tamte czasy sposób żywienia, oparty o łączenie w posiłku produktów tylko z jednej grupy makroelementów. Według niego, metoda ta miała ułatwiać chudnięcie i poprawiać zdrowie. Jak jest w rzeczywistości? Co to jest dieta rozdzielna? Zaproponowany przez dr Haya model żywienia zakłada, że produkty spożywcze dzieli się na trzy grupy: kwasowe, zasadowe…

Dieta zasadowa – zasady, efekty, przeciwwskazania i przykładowy jadłospis

Dieta zasadowa (odkwaszająca) jest według autorów remedium na “zakwaszenie organizmu”, które dotyczyć ma większości osób odczuwających zmęczenie, osłabienie czy pogorszenie stanu skóry. Jednak nie oszukujmy się – zakwaszenie organizmu to mit, a dieta nie ma z nim wiele wspólnego. Dlaczego? I czy warto ją w takim razie stosować? Co to jest dieta zasadowa? Pojęcie diety zasadowej wywodzi się z podziału produktów na “zakwaszające” i “odkwaszające” (zasadowe). Stosując dietę, należy ograniczać lub całkowicie wykluczyć…

Cera mieszana – właściwości i pielęgnacja

Cera mieszana to dość specyficzny i raczej trudny w pielęgnacji rodzaj cery. Z jakiego powodu? Przede wszystkim trzeba tu podkreślić właśnie to, że osoba posiadająca cerę mieszaną, ma na jednych partiach twarzy typową cerę suchą, na drugich zaś cerę tłustą. Jak przedstawiają się inne najważniejsze cechy cery mieszanej? W jaki sposób należy ją pielęgnować? Cera mieszana – właściwości Na początek warto wyjaśnić, czym charakteryzuje się cera mieszana?…

Cera tłusta – właściwości i pielęgnacja. Jak dobrać kosmetyki do cery tłustej?

Cera tłusta to problem dla dość wielu osób. Czym jest jednak cera tłusta, a czym cera trądzikowa? Te pojęcia często używane są jako synonimy, jednak nie do końca słusznie. Trzeba bowiem tu podkreślić, że trądzik pospolity często powstaje na podłożu, jest wynikiem cery tłustej. Czym jednak charakteryzuje się taka cera tłusta? W jaki sposób należy o nią dbać? Jak dobrać odpowiednie kosmetyki? Cera tłusta – właściwości…

Co to jest choroba Peyronie’go? Objawy, przyczyny i sposoby leczenia

Choroby i dysfunkcje męskich narządów płciowych, są wciąż problemem niedoszacowanym. O ile każdy z nas słyszał o problemach z erekcją, o tyle skrzywienia penisa pozostają wciąż, w niektórych kręgach tematem tabu. Choroba Peyronie’go jest powszechnie występującym schorzeniem. Dotyczyć może od 1% do, według najnowszych danych, nawet 8,9% populacji męskiej. Ten wzrost częstości cytowany w piśmiennictwie, wynikać może z rosnącej świadomości. Nie mniej, specyficzna etiologia choroby Peyronie’go pozostaje…

Dieta grejpfrutowa – zasady, efekty, przeciwwskazania i przykładowy jadłospis

Dieta grejpfrutowa jest opisywana, jako jeden ze sposobów na szybką utratę kilogramów. Opiera się na codziennym spożywaniu tych egzotycznych owoców, zgodnie z określonymi zasadami. Grejpfruty dostarczają niewiele kalorii, ale stosunkowo dużo błonnika, dzięki czemu mogą zmniejszać uczucie głodu towarzyszące redukcji masy ciała. Warto przyjrzeć się temu, czy dieta grejpfrutowa jest metodą bezpieczną, czy warto ją stosować oraz jak wpływa na zdrowie. Co to jest dieta grejpfrutowa? W zależności…

Dla kogo dedykowana jest dieta sirtuinowa? Zasady, przeciwwskazania i przykładowy jadłospis

Autorzy diety sirtuinowej przekonują, że jest to nowatorski sposób na szybką utratę masy ciała bez radykalnego podejścia. Na czym polega dieta sirtuinowa, czy naprawdę działa i czy jest bezpieczna? Skąd pochodzi jej nazwa? Co to jest dieta sirtuinowa? Dieta sirtuinowa przez autorów jest określana nie jako radykalna dieta, a raczej jako sposób żywienia na lata. Polega ona na włączaniu do jadłospisu konkretnych produktów, bogatych w polifenole. Autorzy diety utrzymują, że związki te mają wpływ…

Pierwszy spacer z dzieckiem. Jak ubrać niemowlaka i jak przygotować skórę dziecka przed spacerem?

Każdy świeżo upieczony rodzic boryka się z tysiącem problemów i wyborów każdego dnia. W co ubrać niemowlaka, jak się nim zajmować, czym karmić. Problemy te często nie znikają nawet, gdy nie jest to pierwsze dziecko, ale również przy kolejnych. Jesteśmy bowiem atakowani z każdej strony wszelakimi poradami, nowymi zaleceniami i wytycznymi pochodzących z przeróżnych źródeł. Ciężko zatem odnaleźć się w tym wszystkim, zwłaszcza, że niektóre z porad zdają się wykluczać. Jedną…

Dieta jabłkowa – zasady, efekty, przeciwwskazania. Przykładowy jadłospis diety jabłkowej

Parafrazując angielskie powiedzenie: “Jedno jabłko z wieczora trzyma z dala doktora”. Ale, czy tak zwana dieta jabłkowa – oparta głównie na tych owocach – może mieć faktycznie prozdrowotne działanie? Stosuje się ją głównie, jako kurację odchudzającą, pozwalającą na szybką utratę kilogramów. Jak działa dieta jabłkowa i czy warto ją stosować w celu poprawienia zdrowia lub redukcji masy ciała? Co to jest dieta jabłkowa? Dieta jabłkowa nie ma jednego autora, dlatego…

Zespół Zievego – objawy, przyczyny i sposoby leczenia

O tym, że picie alkoholu ma zgubne skutki dla naszego zdrowia, wie każdy. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, jak niebezpieczne choroby mogą się pojawić. Alkohol działa destruktywnie nie tylko na mózg i wątrobę, ale na wszystkie układy w naszym ciele. Co może oznaczać niedokrwistość (anemia) i hiperlipidemia u alkoholika? Co to jest Zespół Zievego? Zespół Zievego to ostry stan pojawiający się w przebiegu zespołu abstynencyjnego (zespół objawów pojawiających się po obniżeniu się stężenia…

Czym jest żywność modyfikowana genetycznie? Żywność GMO – wady i zalety

W dzisiejszych czasach hasło „GMO” często pojawia się w mediach i jest źródłem wielu dyskusji, rozważań i kontrowersji. Rozwinięcie tego skrótu to „organizmy modyfikowane genetycznie” (ang. Genetically Modified Organism). Pojęcie to budzi nie tylko fascynację społeczeństwa, ale niesie też za sobą wiele obaw związanych chociażby ze spożywaniem produktów oznaczonych hasłem „GMO”.  Czym jest żywność modyfikowana genetycznie? Dwudziesty wiek to czas intensywnego rozwoju biotechnologii. Pomimo tego, że już we wcześniejszych…

Grupa krwi a dieta, czyli dieta zgodna z grupą krwi

Jak wiadomo dieta powinna być indywidualna i dopasowana. W opracowaniu jadłospisów bierze się pod uwagę m.in płeć, wiek, masę ciała czy styl życia. A czy powinno brać się także grupę krwi? Czym jest dieta zgodna z grupą krwi? Dieta zgodna z grupą krwi jest sposobem żywienia opracowanym przez neuropatę Petera D. Adamo. W diecie tej spożywane produkty mają zależeć od grupy krwi człowieka. Podstawą tej diety według autora…

Alkohol a odchudzanie, czyli czy piwo tuczy?

W wielu dietach odchudzających możemy znaleźć zasadę: “nie pij alkoholu”, “ogranicz spożycie alkoholu” itp. Z czego to wynika? Czy alkohol jest kaloryczny? I czy rzeczywiście nie można pić napojów wysokoprocentowych podczas odchudzania? Trawienie alkoholu Alkohol zaczyna rozkładać się już w żołądku, jednak metabolizowany jest w wątrobie (ze średnią szybkością około 10 g/h).W wątrobie jest przetwarzany za pomocą enzymu – dehydrogenazy alkoholowej do aldehydu octowego. Powstały aldehyd jest natomiast…

Pomysły na śniadanie, czyli co zjeść na śniadanie będąc na diecie?

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a według przysłowia mamy “śniadanie jeść jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak”. Czy rzeczywiście tak jest? Czy zawsze trzeba jeść śniadanie? I jak zrobić żeby było ono zdrowe i pełnowartościowe każdego dnia? Czy warto jeść śniadanie? Śniadanie jest pierwszym posiłkiem spożywanym po przerwie nocnej. Powinno dostarczyć energii na początek dnia, a także niezbędnych składników odżywczych. Powinno być…

Truskawki, ich właściwości, kalorie i zastosowanie. Czy można jeść truskawki w ciąży?

Jędrne, słodkie i czerwone owoce o niewielkiej kaloryczności. Bogate w witaminę C i błonnik. Truskawki, bo o nich mowa można spożywać na surowo, dodawać do koktajli, deserów i ciast. Sezon truskawkowy powoli się kończy, ale może jeszcze zdążymy nacieszyć się ich smakiem i właściwościami zdrowotnymi. Czy warto jeść truskawki? I czy są to owoce dla każdego?  Właściwości truskawek Truskawki zawierają związki o właściwościach przeciwutleniających, które chronią organizm przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Uszkadzają one…